Yoga Facial Exercise : How to Reduce Mouth Wrinkles : Laugh Lines - VitaLife Show Ep 126

Ansiktsbantningsövningar är ett utmärkt sätt att få tillbaka ungdomar

Många ansiktskonturproblem kan åtgärdas. När det inte finns pengar för dyra kosmetiska operationer kan du försöka rätta till situationen med hjälp av speciella manipulationer. Att gå ner i vikt med träning är inte bara aerobics för att minska volymen utan också effektiva riktade rörelser på musklerna.

Sådana övningar för bantning av ansiktet och kinderna hjälper inte bara till att dra åt musklerna utan minskar också volymen avsevärt.

Artikelinnehåll

Orsaker till problemet

De flesta tror att en ful ansiktsform är en enkel följd av övervikt, men detta är inte den enda anledningen. Försvagad muskeltonus leder till svullnad. Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelsjukdom och hormonella obalanser, leder till svullnad i kindbenen. Åldersrelaterade förändringar och dålig hållning påverkar huden negativt.

Bantning för ansikte och kind: kombination av övningar

De övningar som föreslås nedan rekommenderas att endast göras dagligen, med rätt teknik. Det är känt att ansiktshuden lätt deformeras, så det är viktigt att kontrollera dina rörelser för att inte få motsatt resultat.

Tänk på effektiva övningar för att gå ner i vikt i ansiktet och kinderna:

Ansiktsbantningsövningar är ett utmärkt sätt att få tillbaka ungdomar
  • Andas djupt in och pressa fast munnen medan du puffar ut kindområdena. Handflatorna är placerade på ett sådant sätt att fingrarna ligger exakt på öronen. När kinderna är uppblåsta börjar de pressa lätt med händerna och skapar motstånd mot ansiktsmusklerna. Lämna i denna position i upp till 5 sekunder och slappna sedan av musklerna samtidigt. Det rekommenderas att upprepa upp till tio gånger;
  • Öppna munnen och placera pekfingrarna på kanten av de nedre ögonhålen och de större nära örsnibben. De ler brett, håller den här positionen i 5 sekunder och återvänder sedan till sin ursprungliga position. Rekommenderas att upprepa upp till 30 gånger;
  • Munnen öppnas och läpparna är rundade så mycket som möjligt. I detta läge utförs en lätt massage på ansiktsområdet från munhörnorna till mitten av kinderna. För att göra denna övning för att gå ner i vikt i ansiktet och kindbenen behöver du minst 30 sekunder.
  • Ta samma ståndpunkt som tidigare. Underkäken skjuts fram så mycket som möjligt. Ett pekfinger placeras i mitten av hakan och pressas lätt. De övervinner motstånd och öppnar och stänger munnen medan de försöker att inte använda käken utan att göra allt bara med hjälp av ansiktsmusklerna. Det rekommenderas att upprepa 25 gånger;
  • Dra i deras kinder och dra samtidigt läpparna framåt som om de är gamlavill kyssa någon. Vi rekommenderar att du håller den här positionen i upp till 2 minuter. I det här fallet ska alla andra muskler i ansiktet vara avslappnade, andningen ska vara jämn
  • PI inhaleras djupt genom näsan medan de puffar ut kinderna så mycket som möjligt. Börja sedan långsamt andas ut genom läpparna, som hålls i form av ett rör. De försöker maximera utgångstiden och upprepa alla manipulationer upp till fyra gånger.
  • De knyter händerna i nävar och lägger dem under hakan så att tummarna trycker ner på den. Tungan pressas mot hyoidområdet i tänderna. De börjar flytta käken, samtidigt som de motstår tungan och fingrarna. Upprepa tio gånger, i varje position fördröjs i 30 sekunder.

Bantningsövningar för nacke och ansikte

Oftast ignoreras livmoderhalsen i vanliga fysiska komplex. Även om många övningar är kända som inte bara syftar till att utveckla flexibilitet utan också att effektivt gå ner i vikt i nacken.

De utförs dagligen när du sitter på en hård yta och håller ryggen rak. Lektioner börjar med 10 repetitioner av varje övning, efter 10 sessioner fördubblas antalet. Det rekommenderas att göra reps upp till 40 gånger.

Tänk på de mest effektiva övningarna för att gå ner i vikt i ansikte och nacke:

Ansiktsbantningsövningar är ett utmärkt sätt att få tillbaka ungdomar
  1. Luta huvudet bakåt medan du kopplar av underkäken och öppnar munnen. Börja sedan långsamt att röra dig, spänna musklerna i hakan;
  2. Läget, som i föregående fall, låser bara fingrarna i låset och lindar dem under hakan. Flytta underkäken medan du skapar spänning med händerna. Korrektheten av manipulationen kommer att förknippas med spänningen i hakmusklerna.
  3. Sätt tillbaka axlarna och lägg fingrarna på dem. De börjar sträcka upp nacken medan du trycker ner axlarna med fingrarna. Stanna kvar i denna position i 10 sekunder och återgå sedan till startpositionen. Upprepa rörelser upp till tio gånger;
  4. Position - huvudet är riktat framåt, axlarna är nere så mycket som möjligt. De börjar vända ansiktet åt höger och när de når den högsta tillåtna nivån sänker de hakan på axeln. Sedan upprepar de alla manipulationer i andra riktningen. Som ett resultat upprepar alla fem gånger i varje riktning.
  5. Armbågarna placeras på bordet, fingrarna är låsta i låset. Hakan placeras på fingrarna. De börjar lyfta hakan och trycka på den med fingrarna medan det är nödvändigt att motstå musklerna i nacken. Sedan sänks hakan, motstår redan med fingrarna.
  6. En enkel men effektiv övning är nässkrivning . Näsan används i form av en penna, som börjar skriva i luften. Det spelar ingen roll vad som kommer att skrivas, det viktigaste är att bokstäverna är omfattande. Det rekommenderas att spendera minst 5 minuter på en sådan bokstav .

Förebyggande

För att bevara ungdomlighet och elasticitet i huden så länge som möjligtoch ett ansikte, du måste följa några regler för att ta hand om honom varje dag:

Ansiktsbantningsövningar är ett utmärkt sätt att få tillbaka ungdomar
  1. Kontrastsköljning rekommenderas på morgonen. Tvätta ansiktet i 1 min. kallt vatten och sedan 2 min. värma. Upprepa sedan allt 3 gånger till. Sådana manipulationer hjälper till att förbättra blodcirkulationen och stärka huden.
  2. Spendera minst fem minuter dagligen. en dag som går runt i rummet med en bok på huvudet. Denna position av huvudet och nacken vid den här tiden hjälper till att korrigera ansiktet oval och minska onödiga fettavlagringar i hakområdet.

De föreslagna övningarna för bantning av ansikte och haka, liksom andra områden, arbetar med principen att ackumulera belastningar.

De första resultaten kommer att märkas efter en månads daglig träning, och en betydande förbättring av ansiktsfärgen kommer att vara en trevlig ytterligare effekt.

Se denna film innan du börjar med en diet

Tidigare inlägg Olika recept på juliensås: lära sig att laga en utsökt fransk maträtt
Nästa inlägg Vi syr en linneväska för varje dag