Lars Bern 11 dec. - Myten om det farliga kolesterolet.

Hur bli av med högt kolesterol?

Med åldern slits människokroppen ut, vilket resulterar i hälsoproblem. Ett av problemen som många människor möter från en ung ålder är högt kolesterol.

Behandling av högt kolesterol innebär obligatorisk konsultation med en läkare samt upprätthållande av en hälsosam livsstil.

Vad är kolesterol

Hur bli av med högt kolesterol?

Ett ämne som kallas kolesterol är involverat i metaboliska processer, främjar bildandet av nya celler, syntetiserar hormoner och vitamin D. I större utsträckning kommer det in i människokroppen genom mat. En persons dagliga intag av kolesterol bör inte överstiga 5 mmol / l.

Inert kolesterol från beta-lipoprotein låg densitet (LDL, LDL, VLDL) deponeras på blodkärlens väggar. Detta är dåligt kolesterol. Det leder till utvecklingen av ateroskleros genom att blockera blodkärl och bilda kolesterolplack.

Dess nära släkting - gott kolesterol - kan hjälpa till att bekämpa dåligt kolesterol. Den består av högdensitetslipoprotein (HDL) alfa-lipoproteiner och är involverad i de vitala processerna i vår kropp.

Med en systematisk undersökning är det mycket lättare att identifiera problemet, eftersom det är nästan omöjligt att känna igen symptomen. Orsakerna till högt kolesterol i blodet är ofta dåliga vanor, stress, ohälsosam kost och minskad fysisk aktivitet.

För många kvinnor stiger kolesterolnivåerna under graviditetsperioden. Orsakerna till högt kolesterol under graviditeten är associerade med accelerationen av metaboliska och oxidativa processer i kroppen, syntesen av hormoner ökar och kolesterol används med större intensitet av binjurarna.

Det finns alltså inga speciella skäl till oro, för efter att barnet föds normaliserar kroppen gradvis processerna och problemet kommer att lösas av sig själv. Men om kolesterolnivån i blodet överskrider normen mer än två gånger under graviditeten, är det nödvändigt att utföra ytterligare undersökning för att förhindra negativa konsekvenser.

Läkning

Läkemedelsbehandling av högt kolesterol innebär att man tar läkemedel som normaliserar blodfetter. Dessutom bör läkaren undersöka patienten för samtidig sjukdom och ta hänsyn till eventuella biverkningar vid förskrivning.

På egen hand kan du sänka kolesterolnivån genom kost. En diet med högt kolesterol baseras på konsumtionen av livsmedel som innehåller en minimal mängd av detta ämne. Det vill säga all fet och stekt mat, korv, rökt kött är undantagna.

Det är nödvändigt att öka det dagliga intaget av frukt och grönsaker. Se till att dricka ett glas fermenterad mjölkprodukt innan du går och lägger dig. Förresten gäller denna regel för det allmänna tillvägagångssättet för hälsosam kost. FörbiFärskpressad grönsaksjuice kommer också att vara användbar: morot, gurka, selleri, rödbetor etc.

Livsmedel som ökar kolesterolet :

Hur bli av med högt kolesterol?
  • ister, margarin, smör, ister, palmolja.
  • Anka, gås, fett lamm, fläsk, lever, hjärna, njurar.
  • korv, bacon, korv, skinka, balyks.
  • soppor med köttbuljong;
  • semolina gröt;
  • pasta;
  • majonnäs;
  • svart och röd kaviar, räkor, bläckfisk.
  • äggula;
  • bakverk;
  • kondenserad mjölk, gräddfil, grädde, ostar.
  • snabbmat;
  • bordssalt, socker;
  • kokosnötter, sötad torkad frukt;
  • sorrel, rädisa;
  • mjölk och vit choklad, glass, gräddbakelser.
  • kakao, starkt te.

Denna diet betyder inte alls att du behöver ge upp din favoritmat. Du behöver bara byta ut vissa produkter med deras mer användbara bröder . Det är tillrådligt att laga mat med ånga - på detta sätt bevaras en större mängd användbara spårämnen och vitaminer kommer inte att förstöras under påverkan av höga temperaturer.

Det skulle också vara trevligt att komma ihåg ugnen - bakad mat är inte mindre god än stekt mat, men det ger praktiskt taget ingen skada.

Rekommenderade livsmedel för kosten :

  • baljväxter;
  • bovete och havregryn;
  • grönsaker och frukter (minst 400 g per dag).
  • magert kalvkött, kalkon och kyckling (vitt kött utan fet hud), kanin.
  • havsfisk med kalla strömmar, musslor.
  • grönsaks- och spannmålssoppor, ukha;
  • havrekakor, kli och fullkornsbakade varor;
  • gelé, popsicles;
  • valnötter, mandlar, hasselnötter;
  • osötade fruktdrycker, juice, grönt te, örtteer, avkok av nypon;
  • jästmjölkprodukter med låg fetthalt (yoghurt, kefir, yoghurt).
  • senap, citron, vinäger, peppar;
  • vegetabilisk olja, särskilt olivolja.

Överensstämmelse med diet med högt kolesterol i blodet hjälper till att eliminera toxiner och toxiner från kroppen, blockerar blodkärlen , förhindrar bildning av aterosklerotiska avlagringar.

Förutom kost är det nödvändigt att minska alkoholkonsumtionen, sluta röka, träna regelbundet och därmed förhindra utvecklingen av fysisk inaktivitet. Det vill säga det första steget är att eliminera orsakerna till ökningen av kolesterol i kroppen.

En sådan folkmedicin hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet väl: ett glas mager gräddfil bör blandas med riven pepparrotsrot. Denna blandning ska tas tillsammans med måltiderna fyra gånger om dagen.

Det är inte svårt att följa rekommendationerna i den här artikeln, men det kommer att undvikasutveckling eller förvärring av många sjukdomar associerade med höga kolesterolnivåer i blodet. Hälsosam och korrekt näring är ett direkt sätt att förbättra livskvaliteten och livslängden!

Myter och sanningar om kolesterol - Nyhetsmorgon (TV4)

Tidigare inlägg Allvarlig toxicos under graviditeten
Nästa inlägg Livslängd på spannmål: havrebehandling