Mina bästa tips för tjockare hår + NA-KD haul

Vitaminer för hår och naglar

Skönhet och hälsa beror direkt på om kroppen får hela den mängd vitaminer och mineraler som behövs för tillväxt av en av vävnadstyperna - naglar och hår. Bristen på dessa näringsämnen kan förknippas med faktorer som stress, sömnbrist, monoton mat, dåliga skönhetsvitaminer.

Vitaminer från apoteket - är de verkligen nödvändiga?

Vitaminer för hår och naglar

Hår- och nagelåterställning kan kräva mer än vårdprocedurer (masker, bad). Kroppen måste hantera problemet med hudens ömtålighet och torrhet med hjälp av reserver från insidan.

För att göra detta måste du veta vilka vitaminer som är ansvariga för hår och naglar och hur man kan kompensera för deras brist i kroppen. Många försöker lösa problemet genom att ta mediciner med biotin då och då - detta är det första som reklam ger oss råd, och vid första anblicken den mest effektiva lösningen.

Emellertid är ämnesomsättningen i kroppen olika för varje kvinna, och det kan vara svårt att uppnå balans och förlita sig på något botemedel.

Uppgiften för varje kvinna som bryr sig om hennes utseende och hälsa är att förse sig själv med sådan näring, där alla nödvändiga vitaminer (och de flesta av dem bara fungerar tillsammans med andra) finns i maten i tillräckliga mängder varje dag.

När du har stärkt den dagliga kosten med färska produkter som är rika på vitaminer, kan du välja två eller tre läkemedelsberedningar för att ta en kurs som ett ytterligare sätt. Samtidigt är det viktigt att tänka på hur vitaminerna är kompatibla med varandra och bestämma kroppens behov, baserat på tillståndet i vilket naglar och hår finns just nu.

Tips. När du köper vitaminer för naglar från apoteket måste du se till att dosen är lämplig för daglig användning under normala förhållanden. Detta beror på att vissa produkter innehåller stora doser vitaminer som visas för patienter med sjukdom eller idrottare i tävling. En överdos av vitaminer kan vara lika skadlig som deras frånvaro.

Hur man väljer nagelvitaminer

Vitaminer för hår och naglar

Blek naglar som växer mycket långsamt indikerar brist på vitamin E.

Apoteksversionen av
innehåller en dos som behandlar många allvarliga sjukdomar, så E-vitamin för naglar erhålls bäst med mat: kallpressad solros och olivolja, kycklingägg, fiskrot, grodd vete och kli, spenat, örter.

Sköra naglar, grader, hårdelar och deras förlust tyder på brist på kalcium i kroppen.

För att kroppen ska absorbera kalcium väl måste det tas med magnesium och vitamin D - bara i denna kombinationoch fördelarna kommer att maximeras. Dessa vitaminer för nageltillväxt fungerar tillsammans, så att ta dem ensamma kommer i de flesta fall att slösa bort tid och pengar.

Kalcium + D-vitamin diet : mjölk, keso, ost, smör (bättre raffinerat - ghee), kött, fisk, lever, skaldjur, räkor, kycklingägg (inte mer än 4 per vecka), vitkål, savokål, broccoli, spenat, nötter, bönor, linser, fikon.

Vitamincocktailrecept för hår- och nageltillväxt:

  • Koka 1 glas färsk mager mjölk, ta bort från värmen.
  • Skär 1 mogen fikon i hälften, sked ut massan och tillsätt till mjölk.
  • Ånga mjölk-fruktblandningen under locket i 10 minuter och blanda sedan i en mixer.

Fläckiga naglar med vita fläckar och prickar, spår på naglarna, matt hår och hudfärg, skalande och grova armbågar, klackar, nagelband är tecken på otillräckligt intag av vitamin A och C samt zink.

Diet vitamin A + C + zink : äta intensivt bär, frukt, inklusive citrusfrukter, örter, sallader.

Recept med vitaminsallad för glänsande hår och starka naglar:

Vitaminer för hår och naglar
  • hugga dill, persilja och rucola, tillsätt lite salt.
  • skär apelsinmassan och avokadohalvorna i kuber och tillsätt örterna.
  • krydda med en nypa socker och olivolja.

Gulgrå naglar i kombination med håravfall och överdriven fet hårbotten indikerar brist på vitamin B, PP och biotin.

Dietgrupp B + H (biotin) + PP + selen : tonfiskkött, lever, hjärta, ägg, vete och havregryn, kli, nötter, sesamfrön och solros, hallon och blåbär.

Recept för vitaminfruktmjöl för regenerering av hår och naglar:

  • i en mixer, mala en halv kopp hallon och blåbär, tillsätt en tesked pulveriserat socker.
  • krossa sesamfrön i en mortel, ång linfrön i en kopp kokande vatten.
  • blanda frön (töm linet innan det) med bärmassan.

När du väljer vitaminer på apotek, kom ihåg att:

  • kalcium absorberas inte samtidigt som järn.
  • C-vitamin förstörs i magen av koppar.
  • Vitaminer i grupp B tolererar inte vitamin P i en flaska.

Med hjälp av dessa tips kommer du snart att kunna visa upp starka naglar och glänsande hår!

Hår, hud och naglar från Topformula

Tidigare inlägg Rytmisk gymnastik för vuxna: en mängd spektakulära sporter
Nästa inlägg Sommar jordgubbar ansiktsmask